• Facebook
  • Twitter
  • YouTube
חיפוש
נטו ניוז : מתכונים | טיפים | צרכנות – מתכונים לפסח
  • מתכוני מרקים
  • מתכונים
  • מתכונים חלבי
  • טיפים
  • טיפים לבית
  • מתכוני מרקים
  • מתכונים
  • מתכונים חלבי
  • טיפים
  • טיפים לבית
תפריט ארוחות קלות לקיץ
ראשי » טיפים » תפריט ארוחות קלות לקיץ

תפריט ארוחות קלות לקיץ

כשהטמפרטורה בחוץ עולה, ועמה גם תחושת החום והמועקה הקיצית, ארוחות גדולות וחמות עשויות גרום לכבדות, עייפות ולהקשות בהמשך התפקוד במהלך היום.
אם אנו במהלך יום עבודה שגרתי, ואין ביכולתנו ללכת לנוח לאחר ארוחה כזו, תחושת הלאות עלולה בהחלט להקשות. לכן, יש רבים המעדיפים בעונה זו של השנה ארוחות קלות יותר. אך יש לזכור שגם ארוחות קלות אלו חשוב שיהיו מזינות מספיק ויתרמו לנו את כל אבות המזון.

תפריט ארוחות קלות לקיץ

כשהטמפרטורה בחוץ עולה, ועמה גם תחושת החום והמועקה הקיצית, ארוחות גדולות וחמות עשויות גרום לכבדות, עייפות ולהקשות בהמשך התפקוד במהלך היום.
אם אנו במהלך יום עבודה שגרתי, ואין ביכולתנו ללכת לנוח לאחר ארוחה כזו, תחושת הלאות עלולה בהחלט להקשות. לכן, יש רבים המעדיפים בעונה זו של השנה ארוחות קלות יותר. אך יש לזכור שגם ארוחות קלות אלו חשוב שיהיו מזינות מספיק ויתרמו לנו את כל אבות המזון. באדיבות איילת נדיב, דיאטנית קלינית M.s.c, מנהלת מקצועית, מחלקת דיאטה.

לפניכן מספר הצעות לארוחות קלות, מזינות וטעימות שישביעו את הרעב ויאפשרו לכן להמשיך בעבודה גם לאחר הארוחה.

הצעה לארוחה מספר 1
סלט ירקות (מלפפון, עגבנייה, פלפל, חסה, בצל, עשבי תיבול)  100 קק"ל
150 גר' נתחי חזה עוף צלוי  250 קק"ל
2 כפות תירס גרגירים  70 קק"ל
1 כף טחינה מוכנה 50 קק"ל
סה"כ  445 קק"ל

הצעה לארוחה מספר 2
לחמניה מחיטה מלאה  220 קק"ל

50 גר' גבינה בולגרית 5%  60 קק"ל
כף ממרח פסטו / עגבניות מיובשות  60 קק"ל
עגבנייה, חסה, נבטי אלפלפא  50 קק"ל
סה"כ 390 קק"ל

הצעה לארוחה מספר 3
2 טבעולייט  130 קק"ל
תפ"א אפוי   70 קק"ל
1/2 גביע יוגורט 1.5%  50 קק"ל
עגבנייה, מלפפון  50 קק"ל
1 כף רוטב ויניגרט לייט  50 קק"ל
 סה"כ 350 קק"ל

הצעה לארוחה מספר 4
2 פרוסות לחם חיטה מלאה/שיפון  160 קק"ל
50 גר' סלמון מעושן  113 קק"ל
2 כפות גבינת שמנת 5%  80 קק"ל
בצל סגול  10 קק"ל
עגבנייה, מלפפון, חסה, פלפל  75 קק"ל
כפית שמן זית/1 כף רוטב ויניגרט  50 קק"ל
סה"כ 488 קק"ל

הצעה לארוחה מספר 5
סלט ירקות (מלפפון, עגבנייה, פלפל, חסה, בצל, עשבי תיבול)  100 קק"ל
1/2 קופסא טונה במים  70 קק"ל
1 כוס פסטה מבושלת  140 קק"ל
8 זיתים/ כף גרעיני דלעת  50 קק"ל
1 כפית שמן זית/ 1 כף ויניגרט 5%  50 קק"ל
סה"כ 410 קק"ל

הצעה לארוחה מספר 6
פיתה מחיטה מלאה  240 קק"ל
100 גר' פסטרמה על גחלים 93 קק"ל
כף מיונז 5%  60 קק"ל
כפית חרדל 10 קק"ל
מלפפון חמוץ, נבטי אלפלפא  20 קק"ל
סה"כ 423 קק"ל

אפשר להוסיף לכל אחת מהארוחות קינוח דל קלוריות כגון:
גביע יוגורט 0% / שלגון גלידה דיאט / גביע מעדן שוקולד 0% / כדור גלידה 3% / קרטיב
בתופסת קלורית ממוצעת של 60 קק"ל.

לשתף
  • Google
  • Twitter
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • הדפסה
  • אימייל
  • Facebook

קשור

אבות המזון איילת נדיב דיאטה טיפים תפריט דיאטה
« פוסט קודם
פוסט הבא »

השארת תגובה

ביטול

המתכונים והטיפים הנצפים ביותר
  • מרק קרם בטטות - מתכון מהיר של משה שגב
  • איזה מזרון: ספוג כחול או לבן? עטוף בבד או עדיף בלי?
  • נטו ניוז מתכונים לשבועות, טיפים, צרכנות
  • דג אמנון ברוטב איטלקי של עגבניות ופסטו
  • מתכון לעוגת שוקולד כשרה לפסח
  • מתכון להכנת חריימה ב - 15 דקות מתאים גם לחג הפסח
  • עוגת קוקוס ושוקולד לפסח
  • איך לבנות עסק ביתי לעיצוב גרפי
  • בראוניס שוקולד - כשר לפסח של מיקי שמו
  • מתכון ללחמניות כשרות לפסח
המתכונים והטיפים כי חדשים
מתכון להכנת דונאטס טבעוני
מתכוני חגים
עוגיות שוקוצ'יפס מטוגנות
מתכוני חגים
לביבות זוקיני
מתכונים
עוגיות יויו מטוגנות עם קוקוס ותפוזים
מתכונים
פייסבוק
  • נטו ניוז מתכונים לשבועות, טיפים, צרכנות
  • אודות
  • יצירת קשר
כלי ניהול אתרים

קידום אתרים - NetoMedia
בניית אתרים נטו מדיה
גלילה לראש העמוד
loading ביטול
ההודעה לא נשלחה - יש לבדוק את כתובת האימייל שוב!
בדיקת אימייל נכשלה, יש לנסות שוב
מצטערים, האתר שלך אינו מאפשר שיתוף תוכן באמצעות האימייל
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס