• Facebook
  • Twitter
  • YouTube
חיפוש
נטו ניוז : מתכונים | טיפים | צרכנות – מתכונים לפסח
  • מתכוני מרקים
  • מתכונים
  • מתכונים חלבי
  • טיפים
  • טיפים לבית
  • מתכוני מרקים
  • מתכונים
  • מתכונים חלבי
  • טיפים
  • טיפים לבית
חד וכזב: מיתוסים נפוצים על כולסטרול
ראשי » טיפים » חד וכזב: מיתוסים נפוצים על כולסטרול

חד וכזב: מיתוסים נפוצים על כולסטרול

חד וכזב: מיתוסים נפוצים על כולסטרול

נראה שבכל הנוגע לרמות הכולסטרול בגוף הדעות חלוקות ואף יתכן ולא פעם נתקלתם במיתוס כזה או אחר. חושבים שאתם יודעים עליו הכל? לפניכם כמה תפיסות שגויות ונפוצות שנוגעות לכולסטרול

אבנר אשכנזי

כיום, קיים ברשתות מידע שגוי רב אודות עולם הדיאטות והבריאות, בין היתר מממצאיהם של מחקרים רבים שהביאו לשינוי ההנחות והתפיסות בנושאים הללו במשך הזמן. עקב כך, נוצר מצב בו לרבים מאיתנו קיים קושי להבחין בין עובדות אמיתיות לבין אלו שקריות שאינן מבוססות ומוגדרות כמיתוסים.

בכל הנוגע לנושא הכולסטרול בפרט, ישנם מספר מיתוסים נפוצים ופופולריים במיוחד המנחים רבים מאיתנו מזה זמן רב וחלקנו האמין בנכונותם, לפניכם ארבעה מהם. אז שנתחיל?

לא ניתן לעשות דבר כדי לשנות את רמות הכולסטרול

הטענה כי לא ניתן לעשות דבר כדי לשפר את רמות הכולסטרול לכאלו שישאירו אתכם בטווח הנורמל הבריא אינה נכונה כלל, שכן קיימות דרכים רבות שיסייעו לכם לשמור על רמת כולסטרול תקינה.

ראשית, מומלץ לערוך בדיקה אחת ל-4 עד 6 שנים ולצרוך מזון בריא העשיר בסיבים תזונתיים ובשומנים בלתי רוויים תוך הגבלה של כזה העשיר בשומנים רווים. שנית, היו פעילים מדי יום כאשר ההמלצה היא לקיים פעילות גופנית מתונה של כ- 150 עד 300 דקות בשבוע.

בנוסף, מוטב להימנע מעישון על כל סוגיו מאחר וזה פוגע בכלי הדם, מזרז את התקשות העורקים ומעלה את הסיכון למחלות לב. גם הכרת ההיסטוריה הרפואית המשפחתית שלכם היא הכרחית ולכן מומלץ לבדוק האם אחד מבני המשפחה הקרובים סובל מכולסטרול גבוה – מה שיחייב אתכם להיבדק לעתים תכופות יותר. כמו כן, מומלץ להתייעץ עם רופא המשפחה שלכם לעיתים קרובות על דרכים שונות שיסייעו לכם לנהל את רמות הכולסטרול וכן לגבי נטילת תרופות אפשריות מתאימות.

כל סוגי הכולסטרול הקיימים אינם טובים לגוף

לא כל סוגי הכולסטרול הקיימים אינם טובים לגוף ואף כמה מהם חיוניים לשמירה על תפקודו התקין. גופנו זקוק לכולסטרול לשם קיומם של תהליכים שונים כמו ייצור הורמונים ובניית תאים. הוא עובר בדם באמצעות חלבונים הנקראים ליפופרוטאינים כאשר שניים מהם נושאים אותו בכל הגוף. הסוג הראשון הוא LDL – המכונה לעתים כולסטרול רע, מהווה את מרבית הכולסטרול בגופנו ועוזר לבנות תאים שונים, אך רמות גבוהות שלו צפויות להעלות את הסיכון למחלות לב ושבץ מוחי. הסוג השני הוא HDL – המכונה לעתים כולסטרול טוב, מחזיר את הכולסטרול לכבד השוטף אותו מהגוף ורמות גבוהות שלו יכולות להפחית את הסיכון למחלות לב ושבץ מוחי.

במצב בו ישנן רמות גבוהות של כולסטרול רע, הוא עלול להצטבר בדפנות כלי הדם ובסופו של דבר לחסום את זרימת הדם אל הלב ולאיברים אחרים ולגרום לתעוקה או התקף לב. כיוון ששני סוגי הכולסטרול חשובים לבריאות ולתפקוד נכון של הגוף, יש לשמור על רמות מאוזנות ויציבות שלהם בו.

ניתן לחוש בסימפטומים במצב של כולסטרול גבוה

לא ניתן להבחין או לחוש בסימפטומים כלשהם כתוצאה מעלייה ברמות הכולסטרול. זאת כיוון שרמות גבוהות שלו בדם אינן מתבטאות בתסמינים כאלו ואחרים ואף יתכן ולא תדעו זאת כלל עד שיהיה מאוחר מדי. מסיבה זו חשוב מאוד לבדוק את רמות הכולסטרול שלכם בכל תקופה של 4 עד 6 שנים לפחות. עם זאת, לעתים ניתן להבחין בסימנים חיצוניים של הצטברות כולסטרול בגוף המתבטאים כקסנטומות – כתמים צהובים מסביב לעיניים או במקומות אחרים בגוף. על אף שבדיקת רמות הכולסטרול מומלצת עבור כלל האוכלוסייה, אלו אשר נמצאים בקבוצות סיכון בפרט וסובלים מהשמנת יתר וצורכים תזונה רווית שומנים על בסיס קבוע – מחוייבים לבצעה שכן היא חיונית במיוחד עבורם.

צריכת מזונות העשירים בכולסטרול לא תעלה את רמתו בגוף

מיתוס זה עשוי ליצור בלבול מאחר וישנם מזונות עשירים בכולסטרול הטובים לגופינו ומכאן שהפרמטר החשוב יותר שיש להסתכל עליו הוא רמות השומנים הרוויים הקיימות במזונות אלו. מזונות עשירים בשומנים רווים ברוב המקרים יהיו גם עשירים בכולסטרול, לכן ההמלצה היא לבחור כאלו שרמות השומנים הרוויים בהם נמוכות. בין המזונות הללו נמנים בשר אדום, עוף, חמאה וגבינה ואת השומנים הלא רוויים הבריאים תוכלו למצוא במזונות כמו שיבולת שועל, קטניות, אבוקדו, שמן זית ואגוזים – העשירים גם בסיבים תזונתיים.

על אף שהוצגו רק ארבעה מיתוסים נפוצים הנוגעים לכולסטרול, קיימים עוד רבים נוספים. בעולם בו חל חיפוש ממושך אחר דרכים לשמירה על בריאות הגוף והנפש ככל שניתן, יש להבחין בין הדברים הנכונים באמת לבין אלו שפחות – בפרט בכל הנוגע לבריאותינו. לאחר שהבנתם מה אכן נכון בנוגע לכולסטרול, תוכלו לנהל את רמותיו ביעילות רבה והחשוב יותר – להישאר בריאים.

לשתף
  • Google
  • Twitter
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • הדפסה
  • אימייל
  • Facebook

קשור

« פוסט קודם
פוסט הבא »

השארת תגובה

ביטול

אופנה צנועה ב70% הנחה

אופנה צנועה עד הבית

המתכונים והטיפים הנצפים ביותר
  • מרק קרם בטטות - מתכון מהיר של משה שגב
  • מתכון חגיגי לט"ו בשבט: גלילות חלוה סילאן
  • לב זהב: איש העסקים טום ג'ון אור- פז אימץ 100 ניצולי שואה!
  • מרק כרוב הונגרי עם קבנוסים וקרוטונים
  • עוגת אינגליש קייק פירות יבשים עשירה
  • מתכון לחג שבועות: פשטידת טונה וגבינות
  • מאפה פילו במילוי פירות יבשים ואגוזים
  • הוסף אתר לאינדקס
  • עוגה בחושה עם המון פירות יבשים מאת מיקי שמו וליאון אלקלעי
  • מתכון למרק מיסו משודרג
המתכונים והטיפים כי חדשים
עוגיות שוקוצ'יפס מטוגנות
מתכוני חגים
לביבות זוקיני
מתכונים
עוגיות יויו מטוגנות עם קוקוס ותפוזים
מתכונים
עוגיות טחינה ללא גלוטן
מתכונים
פייסבוק
  • נטו ניוז מתכונים לשבועות, טיפים, צרכנות
  • אודות
  • יצירת קשר
כלי ניהול אתרים

קידום אתרים - NetoMedia
בניית אתרים נטו מדיה
גלילה לראש העמוד
loading ביטול
ההודעה לא נשלחה - יש לבדוק את כתובת האימייל שוב!
בדיקת אימייל נכשלה, יש לנסות שוב
מצטערים, האתר שלך אינו מאפשר שיתוף תוכן באמצעות האימייל
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס